健康でリバウンドを起こしにくい食事療法

今回は健康でリバウンドを起こしにくい食事療法の紹介です

食事は毎日すると思いますが、皆様の食生活はどうですか？

3食シッカリとれていますか？

現代医学では五大栄養素として、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルがあります

勿論バランス良く摂れると良いことです

しかし、漢方相談をしていますと、ご飯だけ、仕事が遅い為、眠る前にたくさん食べてしまう、お菓子などをよく食べる、間食が多いと言う方も多く見受けられます

そして、太ってきたのでダイエットをしたいと言われる方もいらっしゃいます

そういう方には

まずは良質なたんぱく質を摂る事を提案しています

（『アミノ酸』がたくさん集まって『たんぱく質』ができます）

視床下部からのＧｎＲＨは、１０個のアミノ酸から作られています

たんぱく質を摂取しないと、脳の中のＧｎＲＨが作られません

脳にはアミノ酸が必要であり、ホルモンバランスにも関係しています

食養生は、朝５、昼３、夜２にぐらいに重要性が違ってきます

ちなみに、これは中国式の養生法です

これを実行していく事で健康を保ち、リバウンドも少なくダイエットができます

朝はいっぱい食べる、夜は少な目にしましょう　→　その結果、太らない体質になってきます

２０時以降に食べると太りやすくなります

昼は良質のたんぱく質を食べましょう

夜は11時ぐらいには眠りましょう　→　夜更かしする事でホルモンバランスが崩れ太りやすくなったり、体調を崩しやすくなります

食事と睡眠がしっかりすれば、健康を維持できて病気にもなりにくくなります

当たり前の事が、当たり前にできると、健康で長生きできると思います